Jhon Fredy

Tarifa USD2
Respuesta 1h

USD2/h

Ver los profesores de
entrenamiento personal

Desafortunadamente, este profesor no está disponible

Entrenamiento personal
Fitness
Ponerse en forma

1. Perseverancia 2. Disciplina 3. Esfuerzo 4. Constancia 5. Superación 6. Motivación 7. Sacrificio 8. Determinación 9. Compromiso 10. Resiliencia 11. Fortaleza 12. Progreso

Entrenamiento personal
Fitness
Ponerse en forma

Lugar de clase

- En línea

Acerca de Jhon Fredy

Soy un deportista de alto rendimiento en el Futsal y también entrenador personal quiero que la gente viva saludable y hagas sus ejercicios adecuados, así mismo consuman una alimentación que les ayude a mejorar su estilo de vida. Para poder vivir saludables

Acerca de la clase

Para alumnos que quieran fortalecer sus músculos y vivir en forma, un método estructurado y equilibrado es esencial. Aquí tienes un plan básico:

1. Evaluación Inicial**
- Evaluación Física: Analiza la condición física actual del alumno.
- Objetivos: Define metas claras y alcanzables (por ejemplo, aumentar la masa muscular, mejorar la resistencia).

2. Entrenamiento de Fuerza
- Rutina de Pesas: Incorporar ejercicios de levantamiento de pesas, trabajando grupos musculares diferentes en días alternos.
- **Progresión de Carga: Aumentar gradualmente el peso para estimular el crecimiento muscular.
- Repeticiones y Series: Realizar 3-4 series de 8-12 repeticiones para cada ejercicio.

3. Entrenamiento Cardiovascular**
- Sesiones de Cardio: Realizar 3-4 sesiones de cardio por semana, combinando ejercicios de alta y baja intensidad.
- Tipos de Cardio: Alternar entre correr, nadar, ciclismo o HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).

4. Nutrición
- Dieta Balanceada:Consumir una dieta rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
- Suplementos:Considerar suplementos como proteína de suero, creatina y BCAA bajo la supervisión de un nutricionista.
- Hidratación:Mantenerse bien hidratado, bebiendo suficiente agua a lo largo del día.

5. Descanso y Recuperación
- Sueño:Dormir entre 7-9 horas por noche para permitir la recuperación muscular.
- Días de Descanso: Incluir al menos un día de descanso completo y un día de entrenamiento ligero a la semana.

6. Flexibilidad y Movilidad
- Estiramientos:Realizar estiramientos dinámicos antes del ejercicio y estiramientos estáticos después del ejercicio.
- Yoga/Pilates: Incorporar sesiones de yoga o pilates para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.

7. Monitoreo y Ajustes
- Registro de Progreso: Llevar un diario de entrenamiento y nutrición.
- Evaluaciones Regulares: Revisar el progreso y ajustar el plan según sea necesario.

8. Motivación y Educación
- Educación Continua: Aprender sobre nuevas técnicas de entrenamiento y nutrición.
- Motivación: Establecer recompensas a corto y largo plazo para mantenerse motivado.

Este método proporciona un enfoque integral para desarrollar músculo y mantener un estilo de vida fitness, asegurando un progreso sostenido y saludable.

1. Perseverancia 2. Disciplina 3. Esfuerzo 4. Constancia 5. Superación 6. Motivación 7. Sacrificio 8. Determinación 9. Compromiso 10. Resiliencia 11. Fortaleza 12. Progreso

Lugar de clase

Acerca de Jhon Fredy

Acerca de la clase

Precios

Tarifa

Tarifas de los paquetes

En línea

Profesores de Entrenamiento personal similares

Licenciada en nutrición, técnico superior en entrenamiento personalizado, magister en nutrición deportiva y entrenamiento. clases y plan de alimentación personalizadas para todas las edades!

Profesora e intérprete de danza con más de 10 años de trayectoria. homologada por fitdance así como también en ritmos afrocaribeños ( salsa, bachata y afro).

Planificación de entrenamientos personalizados para alcanzar tus objetivos de forma segura y progresiva en línea.

Experto en fitness / fitness coach / entrenadores personales / preparador físico para todo tipo de niveles de grado y más de todas las edades parís y ile de france

Soy un entrenador personal certificado por el coni de la accademia fitness italiana, con una fuerte pasión por el bienestar físico y el rendimiento atlético.

¡maestro argentino graduado con más de 10 años de experiencia! - pérdida de peso - fortaleza / resistencia / flexibilidad / relajación - rehabilitación postural - gimnasia para mujeres embarazadas - t

Entrenadora con 9 años de experiencia ofrece sesiones personalizadas y grupales ¡totalmente online!

Entrenador personal graduado y dietista. ex-atleta de alto rendimiento. a domicilio, gimnasio, aire libre y online

¿quieres un cambio físico visible? entrenadora graduada (8 años exp). pierde grasa y gana músculo con un plan inteligente.

Entrenadora personal con 25 años de experiencia. especialista en fuerza para la mujer. clases online en vivo, rutinas personalizadas y nutricionista deportiva incluida. un plan 100% a tu medida.

Entrenador personal y preparador físico | fuerza, movilidad, acondicionamiento y prevención de lesiones

Entrenador con 12 años de experiencia y más de 25 años como atleta especializado en artes marciales. ofrezco entrenamientos personalizados basados en la ciencia para metas específicas.

Con más de 39 años de experiencia, te acompaño a mejorar tu salud y tu físico de verdad, sin fórmulas mágicas. entrenamientos personalizados, online o presenciales, adaptados a tu nivel.

Transforma tu cuerpo con el método fitmind: entrenamiento, nutrición y seguimiento personalizado

¡elige entrenar con un health coach que te ayudará a transformar tu vida tanto física como mentalmente! con más de 5 años de experiencia en la aplicación de herramientas funcionales.

Licenciado en inef y nutrición y dietética se ofrece para conseguir tus objetivos físico-deportivos y salud de forma divertida e individualizada.

Entrenador personal de alto rendimiento, enfocado en la pérdida de peso, aumento de masa muscular, aumento de resistencia y coordinación en valencia capital.

Entrenadora personal con 25 años de experiencia. clases en línea. especializada en entrenamiento funcional, trx, hiit y tonificación.

Aprende calistenia, te ayudo a cumplir tus objetivos: fuerza, volumen, perder grasa y obtener funcionalidad; te ayudaré a planificar tus rutinas y a conseguir los resultados que esperas.

Entrenador personal certificado en drill program, trx, boxing, funcional, militar, tabata, cross training.

1. Perseverancia 2. Disciplina 3. Esfuerzo 4. Constancia 5. Superación 6. Motivación 7. Sacrificio 8. Determinación 9. Compromiso 10. Resiliencia 11. Fortaleza 12. Progreso

Lugar de clase

Acerca de Jhon Fredy

Acerca de la clase

Precios

Tarifa

Tarifas de los paquetes

En línea

Profesores de Entrenamiento personal similares

Licenciada en nutrición, técnico superior en entrenamiento personalizado, magister en nutrición deportiva y entrenamiento. clases y plan de alimentación personalizadas para todas las edades!

Profesora e intérprete de danza con más de 10 años de trayectoria. homologada por fitdance así como también en ritmos afrocaribeños ( salsa, bachata y afro).

Planificación de entrenamientos personalizados para alcanzar tus objetivos de forma segura y progresiva en línea.

Experto en fitness / fitness coach / entrenadores personales / preparador físico para todo tipo de niveles de grado y más de todas las edades parís y ile de france

Soy un entrenador personal certificado por el coni de la accademia fitness italiana, con una fuerte pasión por el bienestar físico y el rendimiento atlético.

¡maestro argentino graduado con más de 10 años de experiencia! - pérdida de peso - fortaleza / resistencia / flexibilidad / relajación - rehabilitación postural - gimnasia para mujeres embarazadas - t

Entrenadora con 9 años de experiencia ofrece sesiones personalizadas y grupales ¡totalmente online!

Entrenador personal graduado y dietista. ex-atleta de alto rendimiento. a domicilio, gimnasio, aire libre y online

¿quieres un cambio físico visible? entrenadora graduada (8 años exp). pierde grasa y gana músculo con un plan inteligente.

Entrenadora personal con 25 años de experiencia. especialista en fuerza para la mujer. clases online en vivo, rutinas personalizadas y nutricionista deportiva incluida. un plan 100% a tu medida.

Entrenador personal y preparador físico | fuerza, movilidad, acondicionamiento y prevención de lesiones

Entrenador con 12 años de experiencia y más de 25 años como atleta especializado en artes marciales. ofrezco entrenamientos personalizados basados en la ciencia para metas específicas.

Con más de 39 años de experiencia, te acompaño a mejorar tu salud y tu físico de verdad, sin fórmulas mágicas. entrenamientos personalizados, online o presenciales, adaptados a tu nivel.

Transforma tu cuerpo con el método fitmind: entrenamiento, nutrición y seguimiento personalizado

¡elige entrenar con un health coach que te ayudará a transformar tu vida tanto física como mentalmente! con más de 5 años de experiencia en la aplicación de herramientas funcionales.

Licenciado en inef y nutrición y dietética se ofrece para conseguir tus objetivos físico-deportivos y salud de forma divertida e individualizada.

Entrenador personal de alto rendimiento, enfocado en la pérdida de peso, aumento de masa muscular, aumento de resistencia y coordinación en valencia capital.

Entrenadora personal con 25 años de experiencia. clases en línea. especializada en entrenamiento funcional, trx, hiit y tonificación.

Aprende calistenia, te ayudo a cumplir tus objetivos: fuerza, volumen, perder grasa y obtener funcionalidad; te ayudaré a planificar tus rutinas y a conseguir los resultados que esperas.

Entrenador personal certificado en drill program, trx, boxing, funcional, militar, tabata, cross training.

Compartir

Perfil profe verificado

niveles

En qué idiomas se da la clase:

Opiniones

Évaluations

Recomendaciones

clase gratis

Reportar este anuncio