1a clase gratis
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Adrian
- Tarifa por hora USD35
- Tiempo de respuesta 1h
USD35/h
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1a clase gratis
- Entrenamiento personal
- Fitness
- Ponerse en forma
- Musculación
- Calistenia
Entrenador personal con 9 años de experiencia enseña calistenia avanzada, hipertrofia y nutrición deportiva con enfoque científico.
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Lugar de clase
Acerca de Adrian
Trayectoria y pasión por la calistenia
Llevo 9 años enamorado de la calistenia y el entrenamiento de fuerza, habiendo explorado y dominado prácticamente todas sus ramas: estáticos, básicos, street lifting con lastre y freestyle. Mi progreso no ha sido fruto de la suerte o la facilidad genética: al ser un atleta alto (1,84 m), las palancas me lo ponían biomecánicamente mucho más difícil. Mientras que otros atletas avanzaban casi por inercia, yo me vi obligado a estudiar a fondo la disciplina para superar mis estancamientos de forma inteligente.
Enfoque científico y biomecánico
Como estudiante de Física, mi devoción por la ciencia me llevó a analizar el entrenamiento desde una perspectiva totalmente cuantitativa. Aplico las leyes de la física y la biomecánica a cada patrón de movimiento: analizo brazos de palanca, vectores de fuerza, momentos torsores y la gestión óptima de la carga. Para mí, la calistenia es una perfecta combinación entre arte corporal y precisión científica.
Resultados demostrados y mi objetivo como entrenador
Toda la experiencia y conocimientos que he tenido que adquirir para superar mis propias barreras son los que pongo hoy a disposición de mis alumnos. He entrenado a diversos atletas con grandes resultados; de hecho, todos los alumnos a los que he tutorizado han logrado desbloquear el Front Lever gracias a una planificación estructurada. Sé exactamente qué se siente al estar estancado y cómo solucionarlo. Mi meta es ahorrarte años de ensayo y error, enseñándote a entrenar de forma eficiente, segura y basada en la evidencia científica.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Inglés
- Español
En qué idiomas se da la clase: :
Inglés
Español
Metodología basada en la ciencia y la experiencia práctica:
Mi sistema de trabajo no se basa en rutinas genéricas de internet, sino en la aplicación de la ciencia del deporte, la biomecánica y la nutrición a tus objetivos específicos. Con 9 años de experiencia práctica en calistenia y fitness, adapto cada plan para maximizar tu rendimiento y evitar lesiones.
Técnicas y metodología de entrenamiento:
Evaluación inicial completa: Analizo tu nivel actual, historial de lesiones, movilidad articular y objetivos (desbloquear trucos de calistenia, ganar masa muscular, perder grasa o aumentar fuerza).
Programación individualizada: Diseño una rutina a medida de calistenia (básicos, estáticos como Front Lever o Planche, street lifting con lastre o freestyle) o de musculación tradicional en gimnasio.
Corrección biomecánica técnica: Pongo especial foco en la ejecución perfecta de cada movimiento para optimizar el estímulo muscular y proteger las articulaciones.
Asesoramiento nutricional: Pautas de alimentación basadas en evidencia científica para acompañar tus entrenamientos de forma realista y sostenible.
Formato y estructura de una sesión tipo:
Calentamiento específico y movilidad articular orientada al trabajo del día.
Bloque principal de fuerza/habilidad: Trabajo de la disciplina elegida (Estáticos, trucos, fuerza máxima con lastre o hipertrofia en gimnasio) con supervisión directa de la técnica.
Trabajo accesorio y acondicionamiento: Ejercicios complementarios para corregir descompensaciones musculares.
Vuelta a la calma y revisión de sensaciones para ajustar la carga de trabajo semanal.
Tus particularidades como entrenador
Aporto una visión técnica rigurosa gracias a mi formación científica, traduciendo conceptos complejos de biomecánica y fisiología en consejos prácticos y fáciles de aplicar. Ofrezco tanto sesiones presenciales como asesoramiento y seguimiento online mediante análisis en vídeo de tus levantamientos y soporte continuo.
A quién van dirigidas las clases
Principiantes que quieran iniciarse en la calistenia o el gimnasio con una técnica sólida y sin riesgo de lesión.
Atletas de nivel intermedio o avanzado que busquen desbloquear elementos estáticos, aumentar su fuerza en básicos/lastre o romper estancamientos.
Personas que busquen una transformación física estética (hipertrofia o pérdida de grasa) mediante entrenamiento eficiente y planificación nutricional.
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Precios
Tarifa por hora
- USD35
Tarifas de los paquetes
- 5h: USD162
- 10h: USD318
clase gratis
Esta primera clase gratis con Adrian, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
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