1a clase gratis
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Iván
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Número de estudiantes que Iván ha acompañado desde que se unió a Superprof
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- Artes marciales
- Defensa personal
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¡Transforma tu energía en fuerza! ¿Quieres ponerte en forma, ganar confianza y aprender a defenderte? Entrenamientos intensivos para mejorar contacto tres diez y seis cuatro treinta ocho cero nueve tr
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- En línea
Acerca de Iván
¡Entendido! Me pongo las vendas y los guantes. Como alguien que vive y respira este deporte, sé que el boxeo no es solo lanzar golpes; es estrategia, ritmo, distancia y, sobre todo, economía de movimiento. En el ring, si desperdicias energía, pierdes. En las finanzas, es exactamente igual. Para que esos ahorros suban como la espuma, vamos a aplicar la mentalidad de un entrenador de élite a tu perfil de experto en sistemas informáticos.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
En qué idiomas se da la clase: :
Español
Como entrenador experto en boxeo y defensa personal, así estructuraría mis clases: --- # Fase 1: Calentamiento y preparación física - Ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinámicos. - Trabajo cardiovascular: saltar la cuerda, trote ligero, burpees. - Activación muscular con ejercicios funcionales (sentadillas, planchas, flexiones). # Fase 2: Técnica de boxeo - **Guardia y desplazamientos**: cómo moverte con equilibrio y seguridad. - **Golpes básicos**: jab, recto, gancho y uppercut. - **Combinaciones**: secuencias de golpes para mejorar coordinación y velocidad. - **Trabajo en saco y manoplas**: potencia, precisión y resistencia. # Fase 3: Defensa personal aplicada - **Bloqueos y esquivas**: reaccionar rápido ante un ataque. - **Liberaciones de agarres**: muñeca, brazo, cuello. - **Uso de la voz y postura corporal**: disuasión antes del contacto físico. - **Técnicas de control**: neutralizar sin necesidad de causar daño excesivo. # Fase 4: Sparring y simulaciones - Sparring controlado para aplicar lo aprendido en un entorno seguro. - Escenarios de defensa personal realistas (ejemplo: alguien intenta empujarte o sujetarte). # Fase 5: Cierre y acondicionamiento - Estiramientos para recuperación muscular. - Breve charla sobre disciplina, autocontrol y confianza. --- Mi objetivo es que cada alumno no solo aprenda a golpear, sino también a **pensar estratégicamente, mantener la calma y protegerse de manera efectiva**. ¿Quieres que te diseñe un **plan semanal de entrenamiento** con horarios y progresión para que veas cómo evolucionarías en estas clases?
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Precios
Tarifa por hora
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Tarifas de los paquetes
- 5h: USD40
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