1a clase gratis
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Ana
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1a clase gratis
- Aprender a comer bien
- Dietética
- Relajación
- Meditación
Meditación Guiada y wellness! Te escucho para enseñarte a oírte a ti mismo.
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Lugar de clase
Acerca de Ana
Encantada de conocerte en estos pasos hacia sentirte mejor. Soy Ana. He sido durante los últimos tres años "health coach" para clientes particulares extranjeros. Centrada en adaptación a minusvalías, salud mental (espectro autista) y estrés crónico que generan otro tipo de problemas como TCA, insomnio, manía, vicios y problemas con sobriedad. Mi intención con estas clases es darte unas pautas y hábitos personales para que mantengas un estilo sano para tu mente y tu salud a la larga. Quiero que puedas tener una experiencia adaptada a tus circunstancias. Y que con el tiempo puedas saber lo que te funciona y convertirlo en parte de tu día a día. Y adaptarlo en caso de que tus circunstancias cambien. Quiero que te conozcas mejor, objetiva y críticamente de forma que no necesites de mí y obtengas el conocimiento para hacerlo por tu cuenta. Trataré toda la información que compartas conmigo de manera confidencial. Todas estas pautas estarán orientadas a una mejoría y con una conciencia responsable. Todos los temas y todas las decisiones serán habladas previamente y no habrá ningún problema en retomar temas o pautas o hábitos. Espero que nos conozcamos mejor.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
En qué idiomas se da la clase: :
Español
Convivimos con el estrés, las prisas, el pensar hacia fuera y los demás y no sobre nosotros mismos. Algunos lo llaman egoísmo. ¡Basta ya! Necesitamos un momento de paz y de pensar en nuestro estado actual. Es lo que nos va a dar fuerza para enfrentar todo lo que el día nos depara. La meditación guiada, el yoga nidra y la buena alimentación son pequeñas cosas que puedes incorporar con pequeños hábitos a tu día a día de forma sana, económica y duradera que ayudarán a tu sistema nervioso y niveles de estrés. No hay límite de edad o niveles. Las clases serán activas de un mínimo de 30 min o una hora. Prácticas. Lunes, miércoles y domingos. Al principio o final del día. Se empezará con algunas preguntas sobre niveles de estrés, problemas o momentos que han puesto la mente en espiral. Continuaremos con encontrar una postura que podamos mantener al menos durante 15 min mínimo sin movimientos o incomodidad. Para ser guiados por una serie de respiraciones y movimientos que ayuden a calmar la mente. Se saldrá de la meditación y se harán una serie de preguntas para analizar el estado mental en el que estás. Analizar de forma objetiva y en muchos casos llevar un diario para poder comparar el progreso. Esto es al fin y al cabo, una manera de buscar tiempo para ti y de analizar objetivamente lo que tú necesitas. Diferenciaré las clases de meditación con las de dietética, que en base para mí es aprender a comer bien. Se hablará de tus objetivos, o se te darán algunas pautas básicas, que puedes seguir. En la primera clase, se hablará de tu dieta actual, los intentos anteriores, problemas médicos o hormonales o de tiempo y hábitos. Después, adaptaré una serie de clases para planes de alimentación, romper círculos viciosos, crear nuevos hábitos. Aprenderás sobre menús y alimentos centrados en tus gustos, limitaciones y recursos para cumplir tus objetivos.
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Precios
Tarifa por hora
- USD18
Tarifas de los paquetes
- 5h: USD90
- 10h: USD180
En línea
- USD18/h
clase gratis
Esta primera clase gratis con Ana, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
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