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Vanessa
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- Aprender a comer bien
- Relajación
- Meditación
- Mindfulness
- Respiración
Médica e instructora de meditación ofrece clases personalizadas de mindfulness para reducir el estrés y mejorar tu bienestar.
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Lugar de clase
Acerca de Vanessa
Soy médica general e instructora de yoga, Pilates y meditación. Mi formación en medicina despertó en mí un profundo interés por comprender la relación entre el cuerpo, la mente y nuestros hábitos cotidianos.
A lo largo de mi formación y experiencia he encontrado en la meditación una herramienta poderosa para desarrollar atención, autoconocimiento y una relación más consciente con nuestras experiencias. Por eso, me apasiona enseñar estas prácticas de una manera cercana, práctica y comprensible.
Mi enfoque combina conocimientos de fisiología y neurociencia con técnicas de meditación, respiración y atención plena. No busco enseñar la meditación como una forma de “dejar la mente en blanco”, sino como un entrenamiento de la atención que puede ayudarnos a observar lo que ocurre en nuestro interior con mayor claridad.
Me considero una profesora paciente, cercana y respetuosa de los procesos individuales. Cada persona tiene una experiencia diferente al comenzar a meditar, por lo que adapto las prácticas al nivel, ritmo y objetivos de cada alumno.
Mi intención es acompañarte a desarrollar una práctica que puedas integrar en tu vida cotidiana y que te permita cultivar mayor presencia, conciencia y bienestar.
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Inglés
- Español
En qué idiomas se da la clase: :
Inglés
Español
Estas clases están diseñadas para aprender a cultivar la atención plena de una manera práctica, sencilla y aplicable a la vida cotidiana. No necesitas tener experiencia previa en meditación.
Desde mi formación como médica e instructora de meditación, combino fundamentos de neurociencia y fisiología con diferentes técnicas de meditación, respiración y entrenamiento de la atención.
Cada clase se adapta a las necesidades y objetivos del alumno. Podemos trabajar aspectos como:
* Atención y concentración.
* Manejo del estrés.
* Respiración consciente.
* Regulación emocional.
* Relajación y descanso.
* Conciencia corporal.
* Observación de pensamientos y emociones.
* Presencia y conexión con el momento actual.
* Desarrollo de una práctica de meditación sostenible.
Durante las prácticas aprenderás a observar la respiración, las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones sin necesidad de juzgarlos ni intentar eliminarlos.
Mi objetivo es que la meditación no se convierta simplemente en una actividad que haces durante unos minutos, sino en una herramienta que puedas utilizar para relacionarte de una manera más consciente con tu mente, tu cuerpo y las situaciones cotidianas.
Las clases están dirigidas tanto a principiantes como a personas que ya tienen experiencia y desean profundizar en su práctica.
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Precios
Tarifa por hora
- USD25
Tarifas de los paquetes
- 5h: USD125
- 10h: USD250
clase gratis
Esta primera clase gratis con Vanessa, te permite conocerle, precisarle tus necesidades y planear las siguientes clases.
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