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Ricardo
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Facilitador de meditación y mindfulness, acreditado por la asociación española de meditación IFSU y por la UCM.
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Lugar de clase
Acerca de Ricardo
Me llamo Ricardo.
Durante más de 25 años, me he dedicado al diseño industrial en el sector ferroviario, en esos años, tuve muchos momentos de estrés y ansiedad, siempre iban unidas, bien cogidas de las mano.
Para mi fue un verdadero calvario, en muchas ocasiones, no sabía como afrontar esas situaciones que me venían en el día a día.
En ese periodo de tiempo, entré en un programa de 12 pasos, para salir de una acción que llevaba mucho tiempo tapando y me estaba generando mucho sufrimiento.
Fue en ese momento cuando tuve mi primera toma de contacto con la meditación, hace ya más de 7 años, fue en un taller que hacían en el programa de recuperación, me pareció increíble ver como me sentía, calmado, en paz, estando solamente con los ojos cerrados, sin hacer nada (o haciendo no haciendo), empezando a ver como eran mis pensamientos, como me perturbaba con ellos y dándome cuenta donde estaba el problema de mi sufrimiento "dentro de mí".
Además, en plena recuperación, tuve que pasar por un divorcio, no muy agradable y bastante duro, pero he de reconocer que si no hubiera sido por las meditación y mindfulness, todo hubiera sido más difícil de lo que fue.
Me enseño a ver las cosas desde otro lugar, observando, con amabilidad, con compasión y con más amor.
Posteriormente me he ido formando para la práctica de la meditación y el mindfulness en diferentes sitios, todo lo que estaba aprendiendo no se podía quedar dentro de mí.
La práctica de la meditación -y el Mindfulness no es más que un tipo de práctica que nos aporta claridad, te centra, y nos ayuda a discernir entre lo importante y lo urgente; te permite observar directamente lo que nos pasa en nuestra realidad: emociones, opiniones, juicios, recuerdos, anticipaciones, etc., los observamos de forma atenta y amable, sin aferrarnos a ellos ni rechazarlos.
Uno las cosas que hay que tener en cuanta, para hacer las prácticas de meditación o de mindfulness, no es necesario dejar la mente en blanco, ni pasarlo mal con posturas tortuosas, ni entrar en trance, simplemente lo que tenemos que hacer es nada (HACER NO HACIENDO NADA), simplemente, estar, ser.
Llevo más de 3 años, enseñando personas a conectarse con su interior a través de la meditación y el mindfulness.
Me encanta, cuando termino las sesiones y me comenta alguien, "gracias por haberme conectado de nuevo con mi ser, me he quedado calmada y yo simplemente les contesto, yo no he hecho nada, solo he creado las condiciones para que suceda lo que tiene que suceder, el resto lo has hecho tú"
Y aquí estoy emocionado de poder compartir con otras personas todas las herramientas, conocimientos y experiencia que he ido adquiriendo a lo largo de los años.
Namaste
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Acerca de la clase
- Todos los niveles
- Español
En qué idiomas se da la clase: :
Español
Estructura de las sesiones:
Tienen una duración de una hora.
Empezamos con una pequeña meditación, para soltar, desconectar de la situación del día y empezará tener una primera toma de contacto con nosotros mismos.
Posterior comentaremos sobre que es lo que vamos a tratar en la sesión.
Posteriormente, haremos una práctica de meditación de unos 20/25 minutos.
Contenidos:
La temática se irá modificando en función de tus preferencias y situación personal, tal vez quieras trabajar temas concretos (como por ejemplo el dolor, el estrés, el insomnio...), o prefieras simplemente dejarte llevar por la temática del día.
A quiénes están dirigidas:
Comentar, en primer lugar, que no se necesita ningún tipo de experiencia previa, me amoldo al nivel de la persona o del grupo en cuestión.
Estas sesiones de Mindfulness son aptas para cualquier tipo de persona pero requieren un compromiso personal y un esfuerzo y dedicación que debe tenerse en cuenta y que es imprescindible para que el objetivo y efecto de estas prácticas tengan un resultado eficaz.
Basado en técnicas de Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT).
Están dirigidas para personas que, simplemente, quieren aprender a parar, autoconocerse, cuidarse, darse la importancia de estar un rato con ellos mismos, aprender a ver las cosas de una manera diferente a como la hacían hasta ahora, con otra perspectiva y sin sufrimiento.
Las personas que contactan conmigo, lo hace porque quiere aprender herramientas para gestionar su ansiedad, estrés y reducir en nivel de dolor crónico, ya que es conocido que la práctica de Mindfulness reduce en gran medida sus niveles.
Precios:
- Si prefieres sesiones particulares, el precio es de 22 €/hora.
- Las clases en grupo, pueden ser desde 2 a un máximo de 12 participantes y cuesta 15 €/hora.
A su vez tendrás ejercicios para trabajar entre clase y clase, donde se incluirán desde meditaciones grabadas, como textos...etc.
Todo esto se hará de una manera progresiva de acuerdo a tu dedicación y posibilidades.
Para mi la meditación constituye el eje central de mi bienestar mental, emocional, físico y energético y mi deseo es expandirlo por lo que me interesa no sólo que entiendas como funciona sino también que lo experimentes por ti mismo.
Será un placer poder acompañarte a desarrollar tu práctica.
¿Te animas a probar?
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